Kohandatud vitamiinid parem kui multivitamiinid Toitumiseksperdid väidavad, et multivitamiinidel pole tõelist põhjendust. Parem strateegia on võtta just neid vitamiine, mida inimene vajab vanuse ja toitumise põhjal.
Kas multivitamiinid tegelikult muudavad midagi?
Vitamiiniotsus
Teadlased jõudsid järeldusele, et multivitamiinid ei vähenda südamehaiguste, vähi, kognitiivsete funktsioonide halvenemise (nt mälukaotus ja aeglustunud) maha mõtlemine) või varajane surm.
Kas ma saan multivitamiiniga võtta üksikuid vitamiine?
Võite-aga see pole ilmselt hea mõte. Mõne toidulisandi puhul võib optimaalne imendumine sõltuda tarbitavast kellaajast. Teatud vitamiinide, mineraalide või muude toidulisandite koos võtmine võib lisaks sellele vähendada ka imendumist ja põhjustada kahjulikke koostoimeid, mis võivad olla teie tervisele kahjulikud.
Kas ma peaksin võtma multivitamiini või eraldi võtma?
Ärge ületage vitamiinide ja mineraalainete soovitatavat päevaväärtust (DV), välja arvatud juhul, kui arst ütleb, et see on korras. Multivitamiinidel ei ole 100% teie k altsiumi või magneesiumi DV-st. Võite vajada eraldi lisa.
Kas on hea võtta iga päev multivitamiini?
Enamik multivitamiine tuleks võtta üks või kaks korda päevas Lugege kindlasti etiketti ja järgige soovitatud annustamisjuhiseid. Multivitamiinid on saadaval apteekides, suurtes odavpoodides ja supermarketites ning ka Internetis. Multivitamiinid on toidulisandid, mis sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
