Uuringud inimestel on näidanud submaksimaalse skeletilihaste kokkutõmbumisjõu tugevnemist kofeiini annustes vahemikus 4 kuni 7 mg/kg kehamassi kohta (20, 27).
Kuidas te kofeiini intensiivistate?
6 viisi, kuidas kofeiinist rohkem kasu saada
- Jooge kohvi/teed pikema aja jooksul, et kofeiin kehasse aeglaselt vabastada, selle asemel et pommitada keha korraga liiga suure kofeiiniga. …
- Kui jood hommikul kohvi, joo selle kõrvale vett. …
- Hoidke eemale suhkrurikastest energiajookidest.
Kas kofeiin võib olla psühhoaktiivne?
Kofeiin on kõige laialdasem alt kasutatav psühhoaktiivne aine maailmas. Lääne ühiskonnas tarbib vähem alt 80 protsenti täiskasvanud elanikkonnast kofeiini piisav alt suurtes kogustes, et avaldada mõju ajule.
Kas suurtes annustes kofeiini saab tarbida?
Kofeiin on VÕIMALIKULT OHUTU, kui seda võetakse suu kaudu pikka aega või suurtes annustes ( >400 mg päevas). Kofeiin võib põhjustada unetust, närvilisust ja rahutust, maoärritust, iiveldust, südame löögisageduse ja hingamise kiirenemist ning muid kõrvalmõjusid. Suuremad annused võivad põhjustada peavalu, ärevust, agitatsiooni ja valu rinnus.
Kas kofeiin muudab aju jäädav alt?
Baseli ülikooli teadlased on nüüdseks oma uuringus näidanud, et regulaarne kofeiini tarbimine võib muuta aju hallollust Kuid mõju näib olevat ajutine. Pole kahtlust – kofeiin aitab enamikul meist end erksam alt tunda. Õhtuti tarbides võib see aga meie und häirida.
