Plank on klassikaline harjutus, mis tugevdab teie keha pealaest jalatallani Eelkõige aitab plank tugevdada teie süvalihaseid, sealhulgas kõhulihaseid ja alaselga. Tugeva tuumiku olemasolu on seotud alaseljavalu vähenemise, igapäevaste ülesannete täitmise parema võimega ja parema sportliku sooritusvõimega.
Kas plangud põletavad kõhurasva?
Plank on üks parimaid kaloreid põletavaid ja kasulikke harjutusi. Planguhoidmine haarab korraga kaasa mitu lihast, parandades seeläbi teie keha põhijõudu. Mitte lihts alt kõhupiirkonna rasva põletamine, need toimivad ka nii, et parandate kehahoiakut, paindlikkust ja pingutate kõhtu.
Mis juhtub, kui teete iga päev planku?
Plankimise harjutus parandab teie kehaasendit tugevdades selja-, kaela-, rinna-, õla- ja kõhulihaseid. Kui teete planku iga päev, paraneb teie rüht ja selg on sirge. (LUGEGE KA 6-paki kõhulihaseid kodus nende 5 harjutusega).
Kas planking suudab teie keha toniseerida?
Kuna plangud töötavad teie tuumaga, siis see tähendab, et need töötavad põhimõtteliselt kogu kehas, vaagnavöötmest õlavöötmeni ja ka jalgu. Plank tugevdab teie selgroogu, teie rombide ja trapetsi lihaseid ning kõhulihaseid, mille tulemuseks on loomulikult tugev kehahoiak, kui nad jõudu kasvavad.
Kas plankimisega on võimalik kaalust alla võtta?
Plank on ülitõhus isomeetriline harjutus, mis põletab kehakaalu alusel ligikaudu kaks kuni viis kalorit minutis.
