Seda saab kasutada mitme erineva liigutuse jaoks, kuid ilmselt kõige levinum on GHD istesse tõus. See on harjutus, mis nõuab, et inimesed langetavad oma torso üle sirutuspunkti (mille tulemuseks on hüperekstensioon) ja seejärel kasutaksid peamiselt puusapainutajaid, et naasta istumisasendisse.
Mida tähendab GHD sit up?
glute-ham-developer sit-up on hämmastav liikumine, mis nõuab ja arendab tohutut tuumajõudu läbi keha esikülje. … Alustage GHD istesse tõusmisest paralleelini, töötades lihts alt tugevuse ja liikumise mehaanika suurendamise nimel.
Kas GHD istumine on teile kahjulik?
GHD Sit-Up on populaarne CrossFiti treening, mis treenib puusade esiosa ja annab jõudu. See võib olla ka üks halvimaid harjutusi, mida oma selgroo jaoks teha saad.
Milliseid lihaseid GHD situpid töötavad?
Mis on GHD istumine? Tuhara-hamstringi arendajat (GHD) saab kasutada paljude suurepäraste harjutuste jaoks, näiteks tuharalihase tõstmiseks. Tuharate reielihaste tõstmine arendab tuharaid ja reielihaseid ning on suurepärane lisaharjutus.
Miks teevad GHD istumiskõrgused haiget?
Selles seadistuses alustab pea liikumist nipsuga ettepoole, kõhulihased hoiavad selgroogu ette painutatud asendis ja väikesed puusa painutajalihased teevad kõik vajaliku. torso raske tõstmine. Puusa painutajad tõmbavad tugev alt lülisammast ja teil tekib ebaefektiivne istumisvõime ja valu alaseljas.
