Burpee on kogu keha jõutreening ja funktsionaalse sobivuse ülim näide. Iga kordusega treenite oma käsi, rindkere, nelikuid, tuharalihaseid, käärlihaseid ja kõhulihaseid. Pärast mõnda burpee seeriat peaksid teie jalad tunduma veidi nagu plii.
Mis juhtub, kui ma teen 30 korda päevas?
30-päevase Burpee väljakutse eelised
Õigesti sooritades võib see väljakutse parandada teie jõudu, vastupidavust, üldist vormisolekut ja kiirendada teie kaalulangust, sest see kiirendab teie pulssi ja ainevahetust.
Kui tõhusad on kõhupuhitusravi?
Burpees. Burpees on üks parimaid harjutusi soolestiku suunamiseks. Mitmed uuringud on leidnud, et burpees – nagu ka teised kõrge intensiivsusega harjutused – põletavad kuni 50% rohkem rasva kui teised jõutreeningud.
Kas burpeed toimivad teie põhiolemusena?
Burpeed on sihitud peamiselt teie südamikule, õlgadele ja ülaseljale ning vertikaalsed ja horisontaalsed hüppeliigutused liigutavad varjatult ka tuharalihaseid, reie- ja nelikulihaseid. Teiste sõnadega, burpees on tappev kogu keha liigutamine.
Kas burpees viib teid vormi?
Burpee tervisega seotud eelised hõlmavad peamiste lihasrühmade tugevdamist, suure hulga kalorite põletamist ja kardiovaskulaarse vormi parandamist. Burpeed on teie tervisele üks kõige kasulikumaid harjutusi, kui teete neid õiges vormis.
