Uskuge või mitte, rula on karm kardiotreening. … Rulaga sõitmine aitab arendada ka võtmelihaseid, nagu reielihased, tuharalihased, nelikulihased, alaselg ja jah, isegi kõhulihased „Sinu kõhulihased peavad töötama seljaga, et lülisamba joondatud oleks,” ütleb Olson., mis on rulal tasakaalu säilitamise võti.
Kas rula treenib teie kõhulihaseid?
MONTGOMERY, Alabama – vaadake ja näete, et kõhulihased töötavad igal rulagajal Juba ainuüksi väljatulek ja uisutamine haarab mitu suurt lihast – sääremarja, reie- ja nelikulihaseid – ja isegi jalakaared, ütles Michele Olson, Auburni ülikooli Montgomery harjutusteaduse professor. …
Kas rula teeb sinu põhialuseid?
Rula treenib teie süvalihaseid Süvalihased stabiliseerivad teie keha ja võimaldavad teil tasakaalustada ebastabiilsel pinnal, mis on rulasõidu oluline komponent. Tuum hõlmab teie kõhulihaseid, puusade lihaste struktuuri ja selgroogu ümbritsevaid lihaseid.
Kas rulaga sõitmine põletab kõhurasva?
Kas rulatamine aitab teil kõhurasva kaotada? Jah, muidugi! Nagu iga treening, põletate kaloreid. Kui palju põletate, sõltub teie oskuste tasemest ja sellest, kui palju aega iga päev rulaga veedate.
Kui tervislik on rulasõit?
Nagu iga teine spordiala, võib rulasõit olla ka hea viis tervise ja vormis hoidmiseks. See on rulasõidu üks ilmseid tervisega seotud eeliseid. Kas rulaga sõitmine haarab kõik teie lihased ja põletab kaloreid, nii et see on teie kehale kasulik, olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või lihts alt iga päev treenida.
