Kükk on põhiline jõusaaliharjutus alakeha jõu suurendamiseks. … Et oma kõhulihaseid tõeliselt treenida, tehke kindlasti täiskükk. Kuigi poolkükid ja veerandkükid võivad jõusaalis tavalised tunduda, siis täiskükid töötavad tõesti teie kõhulihase või südamikuga.
Mida kükid teie kõhulihaste jaoks teevad?
Tugevda ja toniseeri Põhimõtteliselt aitab kõhulihaste pingutamine teil kükki tehes hoida sirget selga. Kõhulihaste haaramine kükkimise ajal tugevdab ja toniseerib teie kõhulihaseid.
Kas kükid muudavad su tagumiku ka tegelikult suuremaks?
Jah, kükid on suurepärased, kui soovite suurendada oma üldist alakeha tugevust, kuid peate tegema harjutusi, mis on suunatud teie tuharalihastele. oma alakeha programme, kui proovite oma tagumikku tugevdada ja suurendada.
Kas kükid ja jõutõsted annavad mulle kõhulihaseid?
Need uuringud on pannud paljud inimesed ekslikult arvama, et kõhulihaste ja kalduslihaste tugevdamiseks pole vaja teha muud kui kükid ja jõutõsted. Hilisemad uuringud on näidanud, et kükid ja surnud ei saavuta isegi kõhusirglihases sellist aktivatsioonitaseme, mida teeb surumine.
Mida teeb 100 kükki päevas sinu kehaga?
100 kükki päevas aitab teil põletada kaloreid ja tugevdada samal ajal alakeha. Jagage need kogu päeva jooksul väikesteks komplektideks või tehke need kõik ühe treeninguga.
