Dünaamilised venitused: soojendusvenitused / treeningueelsed venitused
- Kükid. Seisa jalad õlgade laiuselt. …
- Kõrged põlved. Seisa jalad puusade laiuselt. …
- Jalakiiged. …
- Lunges. …
- Plank väljaskäimine. …
- Käesringid. …
- Seisvad varvaste koputused. …
- Hüppavad tungrauad.
Milline on kõige tõhusam venitusharjutus?
Viis parimat venitusharjutust paindlikkuse tagamiseks
- Hamstringi venitus. See on suurepärane valik enne rattasõitu või jooksmist. …
- Triitseps. Pärast käte treenimist sirutage neid. …
- Ribbit! Alaseljavalu võib sageli olla kehva kehahoiaku tagajärg. …
- Istuv õlgade venitus. …
- Virutusharjutused painduvuse suurendamiseks.
Mis on 10 venitusharjutust?
10 venitust, mida saate teha kõikjal
- 1: Kaela venitus – saab istuda või seista. Lisateave: …
- 2: Rindkere venitus. Seisa kõrgel või istu püsti. …
- 3: Triitsepsi venitus seistes. Seisa kõrgel või istu püsti. …
- 4: õlgade venitus. …
- 5: Randme ja biitsepsi venitus. …
- 6: Randme ja küünarvarre venitus. …
- 7: Torso venitus. …
- 8: Hamstringi venitus.
Mis on 5 venitust?
5 venitust, et parandada teie paindlikkust
- Hangstringi venitus. RILEY A DONAVAN. Alustage põlvedelt ja sirutage üks jalg käte vahel välja. …
- Puusapainutaja ja nelikvenitus. RILEY A DONAVAN. …
- Puusaavaja. RILEY A DONAVAN.
- Tuharate venitus. RILEY A DONAVAN.
- Külgkõver. RILEY A DONAVAN.
Milline treening teeb sind paindlikuks?
1. Võtke joogatund. Jooga vähendab stressi ja võimaldab teil keskenduda hingamiskontrolli, lihtsa meditatsiooni ja kehaasendite abil. See mitte ainult ei paranda teie tasakaalu ja paindlikkust, vaid jooga annab teile ka tugevama ja vaimselt keskendunud tunde.
