Millal kasutada sooja kompressi Inimesed panevad kuuma kompressi pärast vigastust, kuid kuumuse rakendamine enne pingelist tegevust võib lihaseid ja sidemeid lõdvestada, et vähendada kroonilise vigastuse süvenemise võimalust või lihaste valulikkus. Parimate tulemuste saavutamiseks kandke sooja kompressi mitu korda päevas.
Millal peaksite vigastust kuumenema?
Kuumteraapia juhend
- Soojusteraapia on parim mittepõletikulise kehavalu korral lihastes ja liigestes.
- Põletuste vältimiseks peaks soojusallikas olema soe, mitte kuum.
- Soojust võib kasutada lühikest aega (15 kuni 20 minutit) või kauem (30+ minutit), näiteks soojas lõõgastavas vannis.
- Ärge kasutage kuumust verevalumite, paistes või lahtiste haavade korral.
Kas kuumus muudab põletiku hullemaks?
Kuumus muudab turse ja valu hullemaks, mida te ei soovi. Samuti ei tohiks te kuumust kasutada, kui teie keha on juba kuum – näiteks higistate. See ei ole tõhus.
Millal kasutate kuuma või külma kompressi?
Kuumus suurendab vere ja toitainete voolu teatud kehapiirkonda. See toimib sageli kõige paremini hommikuse jäikuse vastu või lihaste soojendamiseks enne tegevust. Külm aeglustab verevoolu, vähendab turset ja valu. See on sageli parim lühiajalise valu korral, näiteks nikastuse või venituse korral.
Kuidas kuuma vahustamist rakendada?
Täitke kauss veega, mis tundub katsudes kuum, kuid mitte kõrvetav. Leotage rätik kuumas vees, väänake üleliigne välja. Voldi rätik ruudukujuliseks ja kandke see valutavale kohale. Hoidke rätikut naha küljes korraga kuni 20 minutit.
