Liikumise puudumine: te ei pruugi ishiase tõttu oma jalga liigutada. See võib põhjustada, et teie jalg jääb lihts alt lõdvaks, hoolimata sellest, et proovite seda liigutada. Võimetus kõndida: kõik ishiasümptomid võivad kokku tulla ja raskendada teie kõndimist.
Mida saate teha talumatu ishiase vastu?
Vahelduv kuumuse- ja jääteraapia võib pakkuda kohest leevendust istmikunärvi valule. Jää võib aidata põletikku vähendada, kuumus aga soodustab verevoolu valulikku piirkonda (mis kiirendab paranemist). Kuumus ja jää võivad samuti aidata leevendada valulikke lihasspasme, mis sageli ishiasega kaasnevad.
Miks teeb kõndimine mu ishiase hullemaks?
See, kuidas te kõnnite ja seisate, võib mõjutada teie istmikunärvi liikumist alaseljast jalani. Valed kõndimismustrid võivad põhjustada valesid asendit, väsimust ja/või ülemäärast stressi alaselja kudedes, mis võib ärritada või suruda kokku istmikunärvi juuri, põhjustades ishiast.
Kuidas ma saan raske ishiasega kõndida?
Hoia pea ja õlad kõrgel ja keskenduge kauguses olevale kohale. Ime oma kõhtu. Kõndimise ajaks tõmmake kõht kergelt keha poole. Hingake sügav alt sisse ja hoidke mugavat tempot, vastasel juhul on teil keeruline kogu jalutuskäigu jooksul kõhulihaseid kaasata.
Ei talu ishiase tõttu?
Kui istmikunähtudega patsient on küürus ega saa sirgelt püsti seista, on see märk sellest, et patsiendil on närviärrituse tõttu olnud seljaspasm. Kuna ishias mõjutab teie lülisamba nimmeosa, on lihased, mis võivad pärast närvikahjustust spasmi minna, suured seljalihased.
