Jooksmise intervallsessioonid muutuvad teid kiiremaks Kiiruse parandamise võti on joosta kiiremini, kui võistleksite. Kiiruse parandamise võti on joosta kiiremini, kui võistleksite.
Kas intervalltreening võib kiirust parandada?
Intervalltreening toob kaasa palju füsioloogilisi muutusi, sealhulgas südame-veresoonkonna töö efektiivsuse suurenemise (võime toimetada töötavatesse lihastesse hapnikku) ning samuti suurendab taluvust piimhappe kogunemise suhtes. Nende muudatuste tulemuseks on parem jõudlus, suurem kiirus ja vastupidavus.
Miks teeb intervalltreening sind kiiremaks?
Niisiis, miks vajate kiiremaks saamiseks intervalltreeninguid? Intervalltreening võimaldab teil kulutada rohkem aega kõrgema intensiivsusega kui teie võistlustempo, kui on võimalik pidevate raskete pingutustega. … See paneb teie keha reageerima ja muutuma kiiremaks, et saaksite kiiremini võistelda.
Kuidas intervallid jooksukiirust suurendavad?
Jookske intervallid oma eesmärgi 5K tempos. Sörkige 5 minutit, et pärast vaheaegu maha jahtuda. Kiiremaks saamiseks tehke seda intervalltreeningut iga nädal. Kuu aja pärast saate oma intervallidele lisada vahemaad – luua kuni 400-meetrised ja 800-meetrised intervallid.
Kas intervalltreening aitab pikka maad joosta?
Intervalltreening võib olla kasulik sprinteritele, keskmaa- ja pikamaajooksjatele; see on üks tõhusamaid viise jooksukiiruse suurendamiseks Pidage meeles, et kui mõtlete oma kiiruse parandamisele, on oluline kõigepe alt luua hea jooksubaas.
