Alkoholivabad vedelikud, sealhulgas tee, kohv ja puuviljamahl, kõik arvestatakse teie vedelikutarbimise juures. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et tee ja kohv on diureetikumid ja dehüdreerivad teid.
Kas kohv arvestatakse veetarbimises?
Mahlad ja spordijoogid on samuti niisutavad – saate suhkrusisaldust alandada, lahjendades neid veega. Kohv ja tee lähevad arvesse ka teie arvestuses Paljud uskusid, et nad dehüdreerivad, kuid see müüt on ümber lükatud. Diureetiline toime ei kompenseeri hüdratatsiooni.
Kas kohv loetakse veevõtuks Mayo Clinic?
Isegi kofeiini sisaldavad joogid – nagu kohv ja sooda – võivad aidata kaasa teie igapäevasele veetarbimiseleKuid olge rahulikult suhkruga magustatud jookidega. Tavalised sooda-, energia- või spordijoogid ja muud magusad joogid sisaldavad tavaliselt palju lisatud suhkrut, mis võib anda vajalikust rohkem kaloreid.
Kas ma peaksin kohvi juues rohkem vett jooma?
Te peaksite dehüdratsiooni ärahoidmiseks jooma alati vett koos kastmega Kohv on diureetikum (miski, mis dehüdreerib teie keha), nii et hommikul enne kohvi joomist jooge alati vett ja iga tassi kõrvale kohvi, peaksite oma keha tasakaalustamiseks jooma vähem alt kaks tassi vett.
Kas kohv on sama niisutav kui vesi?
Kohv tõenäoliselt ei dehüdreeri
Teadlased täheldasid, et suurema kofeiinisisaldusega kohvi joomisel oli lühiajaline diureetiline toime, samas kui madalama kofeiinisisaldusega kohv ja vesi niisutasid (15). Lisaks näitavad teised uuringud, et mõõdukas kohvi tarbimine on sama niisutav kui joogivesi (16).
