Õun on söödav vili, mida toodab õunapuu. Õunapuid kasvatatakse kogu maailmas ja need on perekonna Malus kõige laialdasem alt kasvatatud liigid. Puu pärineb Kesk-Aasiast, kus selle metsikut esivanemat Malus sieversii leidub tänapäevalgi.
Kas ma võin süüa õuna madala süsivesikusisaldusega dieedil?
Väikesed õunad on hea puuvili lõunasöögiks või krõmpsuvaks suupisteks pakkimiseks, ütleb Andrea Dunn, Clevelandi kliiniku inimtoitumise keskuse registreeritud dietoloog. Need on suurepärased ka siis, kui järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti. Väikeses 4-untsises õunas on umbes 55 kalorit ja ainult 15 grammi süsivesikuid.
Millises puuviljas on kõige vähem süsivesikuid?
Arbuus, magus suvine maiuspala, sisaldab 92% vett ja kõige vähem süsivesikuid sisaldav puuvili, 7,5 süsivesikuid iga 100 grammi kohta.
Kas õunad on head või halvad süsivesikud?
Tüüpiline puuviljaportsjon on 1 tass (120 grammi) või 1 väike tükk. Näiteks sisaldab väike õun 21 grammi süsivesikuid, millest 4 on pärit kiudainetest (8). Väga vähese süsivesikusisaldusega dieedil on ilmselt hea mõte vältida mõningaid puuvilju, eriti magusaid ja kuivatatud puuvilju, millel on kõrge süsivesikute sisaldus (9, 10, 11, 12, 13):
Kas õunad on ketosõbralikud?
Õunad. Üks õun päevas võib arsti eemale hoida, kuid sellel pole tõesti kohta keto dieedil. Ühes keskmises õunas on rohkem kui 20 g süsivesikuid – sellest piisab, et kellegi päevaks kogu süsivesikute kogus tühjaks saada.
