15 tervislikku toitu, milles on palju foolhapet (foolhapet)
- Kaunviljad. Kaunviljad on kõigi Fabaceae perekonda kuuluvate taimede viljad või seemned, sealhulgas: …
- Spargel. Spargel sisaldab kontsentreeritud koguses paljusid vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas folaate. …
- Munad. …
- Lehtroheline. …
- Peet. …
- Tsitrusviljad. …
- Brüsseli kapsas. …
- Broccoli.
Kas foolhape ja vitamiin B12 on sama asi?
B12-vitamiini, mida nimetatakse ka kobalamiiniks, leidub loomsetes toitudes, nagu punane liha, kala, linnuliha, piim, jogurt ja munad. Folaat (vitamiin B9) viitab vitamiini looduslikule vormile, samas kui foolhape viitab toidulisandile, mida lisatakse toitudele ja jookidele.
Millised on kolm head foolhappeallikat?
Foolhapet leidub peamiselt tumerohelistes lehtköögiviljades, ubades, hernestes ja pähklites Foolhapperikkad puuviljad on näiteks apelsinid, sidrunid, banaanid, melonid ja maasikad. Folaadi sünteetiline vorm on foolhape. See on sünnieelsete vitamiinide oluline komponent ja paljudes rikastatud toitudes, nagu teraviljad ja pastad.
Mis puuviljas on foolhapet?
Paljud puuviljad sisaldavad foolhapet, kuid kõrgeimal kohal on tsitrusviljad – apelsinid on eriti vitamiinirikkad. Muud folaadirikkad puuviljad on greibid, papaiad, viinamarjad, banaanid, maasikad, vaarikad ja kantaluup.
Millistes köögiviljades on foolhapet?
Foolhapet leidub tavaliselt tumerohelistes ja lehtköögiviljades, näiteks:
- spinat.
- spargel.
- rooma salat.
- naeris.
- kuivatatud või värsked oad ja herned jne
