12 loomulikku viisi hormoonide tasakaalustamiseks
- Sööge igal toidukorral piisav alt valku. Piisava koguse valgu tarbimine on äärmiselt oluline. …
- Tegelege regulaarsete treeningutega. …
- Vältige suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. …
- Õppige stressi juhtima. …
- Tarbi tervislikke rasvu. …
- Vältige üles- ja alasöömist. …
- Jooge rohelist teed. …
- Söö sageli rasvast kala.
Millised on naiste hormonaalse tasakaalustamatuse sümptomid?
Hormonaalse tasakaalustamatuse sümptomid naistel on järgmised:
- rasked, ebaregulaarsed või valulikud menstruatsioonid.
- osteoporoos (nõrgad, rabedad luud)
- kuumahood ja öine higistamine.
- tupekuivus.
- rindade hellus.
- seedehäired.
- kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
- akne menstruatsiooni ajal või vahetult enne seda.
Mis on parim toidulisand hormonaalse tasakaalustamatuse korral?
Viis populaarseimat toidulisandit hormoonitasakaalu jaoks
- DIM. Diindolüülmetaan (DIM) on looduslik taimne toitaine, mis pärineb ristõielistest taimedest (nt brokoli või kapsas). …
- B-kompleks. Methyl B-Complex koosneb kaheksast B-vitamiinist koos oluliste tugitoitainetega. …
- Jood. …
- Omega 3.
Mis põhjustab naiste hormoonide tasakaaluhäireid?
Hormonaalse tasakaalustamatuse peamised põhjused on kilpnäärme probleemid, stress ja söömishäiredMõned sümptomid on ebaregulaarsed menstruatsioonid, vähene sugutung, seletamatu kaalutõus ja meeleolu kõikumine. Teie hormoonid, mida teie endokriinsüsteem toodab, on teie keha sõnumitoojad.
Mida ma võin juua hormoonide tasakaalustamiseks?
Probiootikumid. Probiootikumid on hormoonide tasakaalustamiseks hädavajalikud. Kvaliteetne probiootiline toidulisand on tõesti hea mõte, eriti kui teile ei meeldi probiootikumirikkad toidud, nagu hapukapsas, kimchee, miso, jogurt, keefir ja kombucha.
