Energiline tegevus võrdub pulsisagedusega, mis on umbes 85 protsenti maksimaalsest pulsisagedusest. Enamik inimesi ei suuda seda aktiivsust liiga kaua säilitada.
Mis juhtub pulsisagedusega intensiivse tegevuse ajal?
Teie süda lööb pidev alt, et veri kogu kehas ringleks. Selle kiirus muutub sõltuv alt teie aktiivsuse tasemest; see on madalam, kui magate ja puhkeolekus, ja kõrgem treeningu ajal – et varustada lihaseid piisav alt värskelt hapnikurikka verega, et hoida funktsionaalsust kõrgel tasemel.
Milline pulsisagedus on jõuline treening?
Südame löögisageduse tsoon jõulise treeningu jaoks on 146,5 kuni 160,75 lööki minutis.
Kas pulss kiireneb intensiivse treeninguga?
Üldiselt pingulisema treeningu tegemine tõstab üldiselt inimese südame löögisagedust kiiremini võrreldes ainult mõõduk alt intensiivse treeninguga.
Kas jõuline tegevus vähendab südame löögisagedust ja muudab teid vähem aktiivseks?
Meestel ja naistel, kes osalesid jõulises tegevuses, oli oluliselt madalam pulss puhkeolekus, pärast vanusele ja kergele ja mõõdukale aktiivsusele kohandamist, kui neil, kes ei osalenud intensiivses tegevuses.
