Säärelahastega jooksmise jätkamine pole hea mõte Treeningu jätkamine, mis põhjustas valulikud lahased, toob kaasa ainult täiendava valu ja kahjustused, mis võivad põhjustada stressimurde. Peaksite kas jooksmise mõneks ajaks loobuma või vähem alt vähendama treenimise intensiivsust.
Kas lahased lähevad ära, kui jätkan jooksmist?
Säärelahaste valu on kõige tugevam jooksu alguses, kuid kaob sageli jooksu ajal, kui lihased on lõdvestunud.
Kuidas peatada, et säärtel jooksmisel valu ei tekiks?
8 näpunäidet säärelahaste vältimiseks
- Sirutage oma vasikad ja reielihased. …
- Vältige kehalise aktiivsuse järsku suurenemist. …
- Võimalusel tehke harjutusi pehmematel pindadel. …
- Tugevda oma jalga ja jalavõlvi. …
- Tugevda puusalihaseid. …
- Ostke endale sobivad uued spordijalatsid. …
- Püsi tervisliku kehakaalu juures.
Kuidas te säärelahasid kiiresti ravite?
Kuidas neid ravitakse?
- Puhka oma keha. See vajab paranemiseks aega.
- Valu ja turse leevendamiseks jäätise oma sääreosa. Tehke seda 20–30 minutit iga 3–4 tunni järel 2–3 päeva jooksul või kuni valu on kadunud.
- Kasutage kingade jaoks sisetaldu või ortopeedilisi materjale. …
- Võtke vajadusel põletikuvastaseid valuvaigisteid.
Mis juhtub, kui jätkate jooksmist säärelahastega?
Kui jätkate jooksmist sääreluudel, muutub valu teravamaks, põletavamaks tundeks ning võib valutada kogu jooksu ajal või isegi kõndides. Säärevalu võib levida üle mitme tolli piki sääreluu või olla väga valus väikeses piirkonnas, mis on alla kahe tolli pikk.
