Äge vigastus, mis on põhjustatud äkilisest tegevusest kas spordis või igapäevaelus võib põhjustada niudelihase valu. Näited võivad hõlmata millegi jõuga löömist, lihase liigset venitamist (põhjustab pinget) või lihase välist traumat.
Kuidas ravite niudevalu?
Kui hakkate selles piirkonnas valu tundma, lõpetage ajutiselt treening või tegevus, mis võis seda põhjustada. Kergemaid Iliopsoase bursiidi juhtumeid saab kodus ravida puhkuse, jäätumise ja käsimüügiravimitega põletikuvastaste ravimitega Pinguloleku leevendamiseks võib kasutada venitamist.
Kuidas venitate niudelihast?
Venitamine
- Alusta: lamage stabiilsel laual selili, jalad rippuvad servast. …
- Sirutage: sirutage puusapainutajaid paremal küljel, lastes paremal jalal 10 sekundit rippuda.
- Leping: seiske vastu, tõstes paremat jalga kuueks sekundiks lae poole.
- Lõõgastuge viis sekundit.
Mis on niudevalu?
Krooniliselt kokkutõmbunud niudeluudel võivad tekkida valu (või arvukad muud võimalikud aistingud – termiline, kipitus, tuimus, valulikkus) vallandamispunktid, mis kas kiirguvad lihasest või tunduvad muud kehaosad. Niudeliigese käivitavad punktid võivad viidata tunnetele kubemes, puusas, jalas jne.
Kas sa saad oma Iliacuse tõmmata?
Puusapainutaja rebend või venitus on puusa lihaste vigastus. Puusa painutajad on lihaste rühm, sealhulgas niude- ja niudelihased (iliopsoas) ning reie sirglihased (nelipealihase osa). Puusa painutajad aitavad teil põlve keha külge tõsta.
