Makrotsükkel viitab teie hooajale tervikuna. Mesotsükkel viitab konkreetsele treeningplokile sellel hooajal; nt. vastupidavuse faas. Mikrotsükkel viitab mesotsükli väikseimale ühikule; tavaliselt nädal treeningut.
Mis on makrotsükli näide?
Makrotsükleid kirjeldatakse sageli kui molekule ja ioone, mis sisaldavad kaheteistkümne või enama liikmelist ringi. Klassikaliste näidete hulka kuuluvad krooneetrid, kaliksareenid, porfüriinid ja tsüklodekstriinid.
Mis on 3 periodiseerimistsüklit?
Tõhusa treeningprogrammi väljatöötamiseks on oluline mõista periodiseerimise aluseid. See alus koosneb kolmest tsüklist: makrotsüklid, mesotsüklid ja mikrotsüklid.
Mis on mesotsüklid?
Mesotsükkel on koolitusfaas iga-aastases treeningplaanis, mis sisaldab tavaliselt 3-6 mikrotsüklit. Tavaliselt viitab mesotsükkel konkreetse perioodi peamisele treeningueesmärgile (st anaeroobne jõud, lihasvastupidavus jne), mida tuleks arendada. Pildi krediit.
Mis on makrotsükli eesmärk?
Makrotsükli eesmärk on püstitada pikaajaline eesmärk ja kasutada selle nimel töötamiseks teisi tsükleid Makrotsükli pikkus oleneb sellest, milleks treenite. Makrotsüklis võib teil olla ka faase (ja faas võib koosneda ühest, kahest või mitmest mesotsüklist)…