16 viisi söögiisu suurendamiseks
- Sööge sagedamini väikseid eineid. Jaga Pinterestis. …
- Sööge toitainerikkaid toite. …
- Lisage oma toidukordadele rohkem kaloreid. …
- Muutke söögiaeg nauditavaks sotsiaalseks tegevuseks. …
- Pelitage oma aju erineva suurusega taldrikutega. …
- Leppige kokku söögiajad. …
- Ära jäta hommikusööki vahele. …
- Söö vähem kiudaineid.
Kuidas ma saan isu saada?
Järgmised näpunäited võivad aidata suurendada söögiisu ja suurendada huvi söömise vastu:
- Puhake palju.
- Söögiisu ergutamiseks treenige enne sööki kergelt. …
- Valige nauditavad toidud ja toidud, millel on meeldiv aroom.
- Planeerige toidukorrad päev enne nende söömist. …
- Püsige hästi hüdreeritud. …
- Eesmärk on 6–8 väikest einet ja suupisteid päevas.
Mida sa kingid inimesele, kellel pole isu?
4. Hoidke käepärast palju lihts alt söödavaid suupisteid
- Juustupulgad või nöörijuust.
- Täisrasvane jogurt.
- Kuubikuteks lõigatud puuvili, värske või pakendatud.
- Maapähklivõi ja kreekerid.
- Juust ja kreekerid.
- Täisrasvane kodujuust.
- Täispiim või šokolaadipiim.
Milline toidulisand annab sulle isu?
Teatud vitamiinid ja mineraalid, sealhulgas tsink ja vitamiin B-1, võivad suurendada söögiisu. Kuid need toimivad tavaliselt ainult siis, kui inimesel on nende toitainete puudus. Teised toidulisandid, nagu oomega-3 rasvhapped, võivad söögiisu tõsta.
Miks mul ei ole isu?
Söögiisu kaotus võib olla seotud immuunsüsteemi nõrgenenud funktsiooniga, halva enesetunde ja kõhuhädaga. Meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada söögiisu kaotust, on järgmised: seedehäired, nagu ärritunud soole sündroom ja Crohni tõbi. hormonaalne seisund, mida nimetatakse Addisoni tõveks.
