Laias reas jäävad teie käed kõrgele ja laiale, sihites teie trapets- ja rombikujulisi lihaseid ning tagumisi deltalihaseid õlgade taga … rida nõuab õlalihaste kasutamist, latid vastutavad õlaliigese pikendamise eest ja teevad suurema osa tööst.
Milliseid lihaseid lai haarderida töötab?
Laias reas jäävad teie käed kõrgele ja laiale, sihites teie trapets- ja rombilihaseid, aga ka õlgade tagaosas asuvaid tagumisi deltalihaseid.
Mida kitsad read töötavad?
Istuva rea ajal on peamised liikujad latid ja rombid. Trapets ja biitseps aitavad liigutada, aidates kaasa lati ja romboidide liikumisele.
Mis on laiad käepidemeread?
Selle harjutuse kohta
Painutage põlvi ja hoidke kangi üle käepidemega, laiem kui õlgade laiuselt. Kallutage kergelt taha, hoides selga sirgena, seejärel kasutage seljalihast, et tõmmata kangi naba poole. Viige riba tagasi algasendisse ja korrake.
Kas lai käepide on selja jaoks parem?
Lai haardega pullup on ülakeha jõuliigutus, mis on suunatud teie seljale, rinnale, õlgadele ja kätele. … “Lai haardega jõutõmme on tõhus harjutus selja ja õlgade tugevdamiseks, kuna liigutus tõmbab kokku ülakeha suurimat lihast (latissimus dorsi).”
