Sama teadlaste kogum tegi ka varem 2010. aastal krampide jaoks hapukurgimahla testi. Nad leidsid, et see aitas krampide kestust lühendada. Keskmiselt leevendas see krampe umbes 1,5 minutiga ja 45 protsenti kiiremini kui siis, kui pärast treeningut midagi ei võetud.
Milline hapukurgimahl sobib jalakrampide vastu?
Kui teil on treeningu või võistluse ajal olnud suuri krampe, tasub proovida hapukurgimahla. Milleri jt protseduur. nõuab 2-3 untsi vedelat untsi hapukurgi mahla – uuringutes, mis on kurnatud tavalisest Vlasici tillihapukurgist – niipea kui võimalik pärast krambi tekkimist.
Miks aitab hapukurgimahl öiste jalakrampide vastu?
Kuigi hapukurgimahl võib aidata lihaskrampe kiiresti leevendada, ei tule see sellest, et olete dehüdreeritud või vähese naatriumisisaldusega. See on tõenäolisem, kuna hapukurgimahl käivitab teie närvisüsteemis reaktsiooni, mis peatab hiljutiste uuringute kohaselt krambi.
Mida on kõige parem juua jalakrampide vastu?
Joo palju vedelikku. Spordijoogid, nagu Gatorade, aitavad sageli jalakrampide vastu.
Kuidas kiiresti jalakrampidest lahti saada?
Kui teil on krambid, võivad need toimingud leevendust pakkuda:
- Sirutage ja massaaži. Venitage krampis olevat lihast ja hõõruge seda õrn alt, et see lõdvestuks. Sääre krampide korral asetage keharaskus oma krampis olevale jalale ja painutage kergelt põlve. …
- Kasutage soojust või külma. Kasutage pinges või pingul lihaste puhul sooja rätikut või soojenduspatja.
