Karu roomamine on suurepärane kõik-ühes harjutus, mis töötab koos kõigi peamiste lihasrühmadega ja pakub tõelist põhilist väljakutset. Karu roomamise lisamine treeningutesse on kindel viis jõudu ja jõudu kasvatada, ainevahetust kiirendada ja kardiotreeningut tõsta.
Kas karu roomamine kasvatab lihaseid?
Karu roomamise eelised
Karu roomamise sooritamisel kasutate peaaegu kõiki keha lihaseid See harjutus annab tööd õlgadele (deltalihased), rindkere ja selg, tuharalihased, nelipealihased, reielihased ja südamik. Tehke regulaarselt karu roomamist ja saate arendada kogu keha jõudu ja vastupidavust.
Kas karu roomamine teeb midagi?
Karu roomamise eelised
Karu roomamine tugevdab ja suurendab teie käte, õlgade ja rindkere vastupidavust, lisaks parandavad need ka teie üldist põhifunktsiooni ja stabiilsust – pole hullu vaid ühe liigutuse eest. Teine lihas, mis kannab sihtmärki, on serratus anterior.
Kas karu roomamine on teie seljale kahjulik?
Karu roomamine võib kahjustada õlgu ja alaselga. Kui programmeerida maksimaalse kiiruse või aja järgi, muutub see ortopeediliseks õudusunenäoks.
Milliseid lihaseid karu roomamine treenib?
A Bear Crawl on keharaskusega liikuv harjutus, mis kasutab jõudu õlgadel, neljajalgadel ja kõhulihastel Tundub väga sarnane beebi roomamisega, kuid nõuab raskuse kandmist. pigem käed ja varbad kui põlved. Karu roomamine on suurepärane harjutus sisemise kontrolli ja keskendunud hingamise saavutamiseks.
