Karu roomamise eelised See harjutus treenib õlgu (deltalihaseid), rindkere ja selja, tuharalihaseid, nelipealihaseid, reielihaseid ja südamikku. Tehke regulaarselt karu roomamist ja saate arendada kogu keha jõudu ja vastupidavust.
Kas karu roomamine on teie seljale kahjulik?
Karu roomamine võib kahjustada õlgu ja alaselga. Kui programmeerida maksimaalse kiiruse või aja järgi, muutub see ortopeediliseks õudusunenäoks.
Kas karu roomamine on tõhus?
Karu roomamine on suurepärane kõik-ühes harjutus, mis töötab koos kõigi peamiste lihasrühmadega ja pakub tõelist põhilist väljakutset. Karu roomamise lisamine treeningutesse on kindel viis jõudu ja jõudu kasvatada, ainevahetust kiirendada ja kardiotreeningut tõsta.
Milliseid lihaseid karu roomamine töötab?
A Bear Crawl on keharaskusega liikuv harjutus, mis kasutab jõudu õlgadel, neljajalgadel ja kõhulihastel Tundub väga sarnane beebi roomamisega, kuid nõuab raskuse kandmist. pigem käed ja varbad kui põlved. Karu roomamine on suurepärane harjutus sisemise kontrolli ja keskendunud hingamise saavutamiseks.
Kas karu roomamine põletab rasva?
See toimib kahel viisil: üks, see aitab teil rasva põletada; ja kaks, see aitab teil ka lihasjõudu kasvatada. Selle roomamise tegemiseks alustage karu roomamise asendis. Kui tõstate oma jala ette, peaksite langetama rindkere ja puusad nii, et need ulatuksid peaaegu maapinnani (nagu madal plank).
