Kui tunnete end ärevana, võivad teie lihased muutuda pingeliseks, kuna ärevus paneb teie keha reageerima keskkonna "ohule". Teie lihased võivad samuti tõmbleda, väriseda või väriseda. Ärevusest põhjustatud värinaid nimetatakse psühhogeenseteks värinateks.
Miks ma vahel ohjeldamatult ärevusest värisen?
A vaimse tervise probleem või häiritud meeleseisund võivad sageli ilmneda füüsiliselt ja mõnel inimesel võivad ärevuse tõttu lihased olla pinges (näiteks lõualuu kokkusurumine). Üks füüsilisi reaktsioone ärevusele, mis võib tunduda eriti kontrollimatu, on see, kui see paneb sind värisema ja värisema.
Kuidas peatada ärevusvärinad?
Regulaarne joogaharjutus on näidanud, et see vähendab ärevuse sümptomeid. Mindfulnessi harjutused. Meditatsiooni sisaldavad harjutused võivad samuti aidata teil värisemist peatada. Mindfulness-meditatsioonid juhatavad teid läbi 5–10-minutilise teadlikkuse ja lõõgastumise.
Kas keha raputamine aitab ärevuse vastu?
Raputamine võib aidata reguleerida närvisüsteemi ja rahustada keha, kui see on ülestimuleeritud Kuigi tõendid veel puuduvad, võivad traumat ja pinget vabastavad harjutused, nagu raputamine, olla kasulikud stressi leevendamine. Kui soovite stressi leevendada, kaaluge raputamist kodus või sertifitseeritud teenusepakkuja juures.
Kas trauma võib põhjustada värisemist?
Treemor võib tekkida kesk- või perifeerse närvisüsteemi trauma tagajärjena. Kuigi aju- ja närvikahjustused on suhteliselt tavalised, on posttraumaatilisest värinast teatatud harva.
