Madal enesehinnang iseloomustab enesekindluse puudumine ja halb enesetunne. Madala enesehinnanguga inimesed tunnevad end sageli armastamatuna, kohmetuna või ebapädevana. … Lisaks sellele on madala enesehinnanguga inimesed "hüpervalvsad ja ülivalged tagasilükkamise, ebaadekvaatsuse ja tagasilöögi märkide suhtes," kirjutavad Rosenberg ja Owens.
Mis põhjustab enesekindluse puudumist?
Madala enesehinnangu põhjused
Õnnetu lapsepõlv, kus vanemad (või muud olulised inimesed, näiteks õpetajad) olid äärmiselt kriitilised. Kehv õppeedukus koolis, mille tagajärjeks on enesekindluse puudumine. Jätkuv stressirohke elusündmus, nagu suhte purunemine või rahalised probleemid.
Mis juhtub, kui te ei usalda endasse?
Madala enesehinnanguga elamine võib kahjustada teie vaimset tervist ja viia selliste probleemideni nagu depressioon ja ärevus. Samuti võivad teil endaga toimetulekuks kujuneda ebasobivad harjumused, nagu suitsetamine ja liigne joomine.
Kuidas taastada enesekindlus?
Siin on viis strateegiat, mis aitavad teil saavutada suuremat enesekindlust ja mõista, et teie parimad päevad võivad veel ees olla
- Näe hea välja. Kui näed hea välja, tunned end hästi, seega ole oma välimuse üle uhke. …
- Õppige midagi. …
- Esita endale füüsiline väljakutse. …
- Püsige ühenduses. …
- Otsige abi. …
- Pilt: © kali9/Getty Images.
Millised on madala enesekindluse märgid?
Madala enesehinnangu märgid
- Kehv enesekindlus. Madala enesekindlusega inimestel on tavaliselt madal enesehinnang ja vastupidi. …
- Kontrolli puudumine. …
- Negatiivne sotsiaalne võrdlus. …
- Probleemid selle küsimisel, mida vajate. …
- Mure ja enesekahtlus. …
- Probleemid positiivse tagasiside vastuvõtmisega. …
- Negatiivne enesekõne. …
- Hirm ebaõnnestumise ees.
