Vaak on "kiiretoimeline" valk; selle imendumiskiirus on hinnanguliselt ~ 10 g tunnis [5]. Selle kiirusega kuluks vaid 2 h, et 20-grammine annus vadakut täielikult imenduks.
Kas vadakuvalku on lihtne seedida?
Vadakuvalk on üks kõige sagedamini kasutatavaid valke ja sobib kõige paremini igapäevaseks kasutamiseks. See sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid ja on kergesti seeditav See aitab tõsta energiat ja võib vähendada stressitaset. Vadaku isolaate ja kontsentraate on kõige parem kasutada pärast treeningut.
Kas vadakuvalk seedib kiiresti või aeglaselt?
Vasakuvalk on kõige populaarsem kiire vabastav valk. See on ka üks enim uuritud valke, mis on end aastakümnete järel erinevates uuringutes tõestanud kui kiiresti imenduva valgu standardit. Vadaku imendumiskiirus on hinnanguliselt ligikaudu 10 grammi tunnis.
Kuidas vadakuvalku seeditakse?
Seedimisprotsessis laguneb vadakuvalk peptiidideks, mis ise lagunevad aminohapeteks, mis imenduvad soolestikus. Kui vadak ei lagune korralikult, siis see lihts alt eritub.
Kas ma saan vadakuvalku igal ajal võtta?
Rahvusvahelise sporditoitumise ühingu andmetel on valkude tarbimine mis tahes ajal kuni kaks tundi pärast treeningut ideaalne lihasmassi kasvatamiseks (17).
