Une latentsus ehk une alguse latentsus on aeg, mis kulub inimesel pärast tulede kustutamist magama jäämiseks. Tervel inimesel kulub magama jäämiseks keskmiselt 10–20 minutit.
Mis on normaalne une latentsusaeg?
Tavaline täiskasvanu keskmine une latentsusaeg on 10–20 min. Patoloogiline unisus on määratletud kui keskmine une latentsusaeg <5 min ja seda on seostatud sooritusvõime langusega. AASM-i andmetel on une latentsus <8 min unisuse diagnostiline.
Kuidas määrata une latentsust?
See hõlmab:
- Tavaline magamamineku aeg.
- Kõikide müra tekitavate vidinate ja seadmete, sealhulgas raadio ja televisiooni väljalülitamine enne magamaminekut.
- Mõõdukas treenimine paar tundi enne magamaminekut lühendab une latentsust ning suurendab une kestust ja sügavust bensodiasepiinidega võrreldaval viisil.
Kas REM-i latentsusaeg on hea?
REM-une tsükkel toimub öö jooksul iga 90–120-minutise intervalliga. REM-une latentsusaja muutusi peetakse paljude unega seotud häirete potentsiaalseteks bioloogilisteks markeriteks. REM-uni on väga tundlik ravimite, unepuuduse ja ööpäevarütmi häirete suhtes.
Mis on hommikune une latentsusaeg?
Une latentsusaeg (nimetatakse ka uinumise latentsusajaks) on aeg, mis kulub täielikust ärkvelolekust magama jäämiseks Une latentsusaeg on inimestel erinev. Teie une latentsus ja see, kui kiiresti te saavutate kiire silmade liikumise (REM) une, võivad näidata une mahtu ja kvaliteeti.
