Teraviljad. … Kõik teraviljad ei ole öösel halvad valikud, aga kui sööte kõrge suhkrusisaldusega ja kiudainevaene, siis põhjustate oma veresuhkruga suurt kahju. Tõenäoliselt ärkate paar tundi hiljem või hommikul nälga, kuna suhkur vallandab insuliini ületootmise.
Kas on okei süüa õhtusöögiks teravilja?
Uuringud näitavad, et täisterahelbed on suurepärane vitamiinide ja kiudainete allikas ning sisaldavad vähe kaloreid ja küllastunud rasvu. Kuid Ameerikas peaks hommikusöögiks sööma teravilja. Seda ei tohiks õhtusöögiks süüa.
Kas öine teravilja teeb paksuks?
(Tagasihoidlik) hilisõhtune suupiste võib isegi aidata, kui proovite kaalust alla võtta. 2004. aasta uuring näitas, et inimesed, kes said enne voodit süüa väikese kausitäie teraviljahelbeid, põletasid tegelikult kogu päeva jooksul rohkem kaloreid kui need, kes pärast õhtusööki katkestasid.
Kas saate õhtusöögiks teravilju süües kaalust alla võtta?
Purdue ülikoolis (rahastas Kellogg) 2002. aastal läbi viidud uuringu tulemused näitasid, et regulaarsete toidukordade asendamine kontrollitud kalori- ja portsjonitoiduga võib kaasa tuua kaalulanguse. Uuringus osalejad võtsid keskmiselt 1590 kalorit päevas ja vähendasid rasvade tarbimist poole võrra.
Milline teravili on kaalu langetamiseks parim?
Parimad hommikuhelbed kehakaalu langetamiseks
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fibre One Original.
- Kashi 7 täisteratükki.
- Kellogg's Bite Size härmatamata mininisu.
- Kashi GoLean.
- Postitage purustatud nisu ja kliid.
- Nature's Path Organic SmartBran.
