Sisukord:
- Milline teravili on raseduse ajal hea?
- Kas teravilja ja piima on hea raseduse ajal süüa?
- Kas teraviljahelbed on hea vahepala raseduse ajal?
- Mida peaksin raseduse ajal öösel sööma?
Video: Kas ma saan raseduse ajal teravilja süüa?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Proovi täisteraleiba, teravilju (vali vähem suhkruga), kaerahelbeid, granolat ja nisuidudega putru. Raud. Kui olete rase ema, vajate oma lapse hapnikuga varustamiseks umbes kaks korda rohkem rauda (27 mg päevas) kui mitterasedad naised.
Milline teravili on raseduse ajal hea?
Teraviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid ja 100 protsenti teie igapäevasest foolhappevajadusest, on järgmised: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, TotalRisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios ja Smart Start.
Kas teravilja ja piima on hea raseduse ajal süüa?
D-vitamiin See vitamiin aitab hoida teie luid tugevana ja aitab kaasa lapse luude arengule. Rasedad naised vajavad umbes 600 rahvusvahelist ühikut päevas. Head D-vitamiini allikad on munakollased, seened, kangendatud mahl ja teraviljad, täispiim ja jogurt.
Kas teraviljahelbed on hea vahepala raseduse ajal?
Tervislikud õhtused suupisted raseduse ajal
Valige kerge, kergesti seeditav toitainetega variant, mis aitavad teil uinuda. Täisterahelbed piimaga Komplekssete süsivesikute ja valkude kombinatsioon aitab teil uniseks tunda. Jällegi pidage kinni teraviljavalikutest, mis sisaldavad vähem kui 10 grammi suhkrut portsjoni kohta.
Mida peaksin raseduse ajal öösel sööma?
Söö õhtust suupistet. Valige kerge teravilja- ja piimasuupiste, näiteks kreekerid madala rasvasisaldusega juustu ja puuviljadega või madala rasvasisaldusega jogurt röstsaia ja õunavõiga. Oodake tund enne pikali heitmist. Need tervislikud raseduse toidud seedivad kiiresti, nii et teie (ja teie kõht) saate puhata.
Soovitan:
Kas võite raseduse ajal tuunikala süüa?
Enamik eksperte nõustub, et tuunikala tarbimine on ohutu, kui olete rase, kuid peate olema söödava tuunikala koguse ja tüübi suhtes ettevaatlik. Kala peetakse rasedatele heaks toiduks, kuna see sisaldab palju toitaineid, mis võivad aidata teie lapsel kasvada ja areneda .
Kas me saame raseduse ajal süüa mangot?
Mitte ainult raseduse ajal on mangosid ohutu süüa,, vaid need sisaldavad hulgaliselt teile kasulikke toitaineid. Üks ¾ tassi portsjon mangot on hea folaadi allikas, mis on oluline sünnieelne vitamiin. Naistel, kes ei saa piisav alt folaati, on oht saada lapsi, kellel on neura altoru defektid, näiteks spina bifida .
Kas saaksite raseduse ajal peekonit süüa?
Te saate peekonit raseduse ajal ohutult nautida Lihts alt küpseta seda põhjalikult, kuni see on aurav. Vältige restoranis peekoni tellimist, sest te ei tea, kui hästi see on küpsetatud. Kui soovite kõiki riske täielikult vältida, on saadaval lihavabad peekoni alternatiivid, nagu soja- või seenepeekon .
Kas võime raseduse ajal pitsat süüa?
Pitsasid on raseduse ajal ohutu süüa, kui need on korralikult läbi küpsetatud ja kuumad. Mozzarella on täiesti ohutu, kuid olge ettevaatlik pitsade puhul, mille peal on pehmed hallitusküpsenud juustud, nagu brie ja camembert, ning pehmed sinihallitusjuustud, nagu Taani sinine .
Kas ma saan raseduse ajal maniokki süüa?
Rasedus ja imetamine: Kui olete rase, ON TÕENÄOLISELT OHUTU süüa maniokki regulaarselt osana dieedist. See võib põhjustada ka sünnidefekte . Kas maniokk võib põhjustada raseduse katkemist? See võib põhjustada emaka kokkutõmbumist.
