Sumokükk on suurepärane tuharalihaste sihtimiseks. Laiem asend hoiab teie puusad väljastpoolt pööratuna, et soodustada suuremat tuhara aktiveerumist. Seisake nii, et jalad on laiemad kui õlgade laius, varbad on veidi väljapoole suunatud ja käed teie ees.
Mitu kükki peaksin päevas tegema, et saada suurem pätt?
Siin on see, mida peate teadma oma tuharalihaste kohta ja mida saate teha oma küki parandamiseks, et saaksite oma treeningutest parimat tõuget. Kui soovite teada, mitu kükki kordust peaksite treeningul püüdma, 10–15 kordust kolme kuni nelja ringi jooksul on ideaalne.
Kas kükid suurendavad päka suurust?
Jah, kükid on suurepärased, kui soovite suurendada oma üldist alakeha tugevust, kuid peate tegema harjutusi, mis on suunatud teie tuharalihastele. oma alakeha programme, kui proovite oma tagumikku tugevdada ja suurendada.
Mis tüüpi kükid muudavad su pehmuse suuremaks?
Kükkide tüübid parema tagumiku saavutamiseks
- Keharaskusega kükid. See on lihts alt tavaline kükk nulltreeningu varustusega. …
- Plie (sumo) Kükid. …
- Pulsskükid. …
- Plüomeetrilised (hüpe)kükid. …
- Kükid pooleks. …
- Pekaalkükid. …
- Tangi seljakükid.
Mida teeb 50 kükki päevas?
Keharaskust või õhkkükke peetakse kükkide peamiseks variatsiooniks. Nagu nimigi ütleb, on selle harjutuse sooritamiseks vaja ainult oma kehakaalu. Päevas 50 õhkkükki tehes suureneb südamiku ja alakeha tugevus (11).
