The 30 Day Squat Challenge on lihtne 30-päevane treeningplaan, kus teete iga päev kindla arvu kükiharjutusi koos puhkepäevadega. Treening suurendab aeglaselt intensiivsust. ja 30. päev paneb kedagi proovile. Kokku on rakendusel 6 treeningut 13 kükiharjutuse variandiga.
Kas 30-päevane küki väljakutse on tõhus?
30-päevase küki väljakutse eelised
Väljakutse töötab peaaegu kõiki teie alakeha lihaseid. See töötab suuri lihasrühmi, nagu nelijalgad, reie- ja tuharalihased.
Kas küki väljakutse on seda väärt?
Hästi sooritatud kükk, jätkas Kate, oleks sihitud nii tuharalihastele kui ka nelikutele ja reielihastele (kükid keskenduvad rohkem neljale, kui arvate)…. Kuid " küki väljakutsed aitavad alati kogu kehale," märkis ta. "See ei puuduta kunagi ainult teie tagumikku. See arendab ka teie südamiku, neliku ja puusade tugevust.
Kas 30-päevane küki väljakutse aitab teil kaalust alla võtta?
Kuigi see väljakutse on fantastiline kalorite põletamiseks ja lihaste kasvatamiseks, ei ole iga päev sama tüüpi kükkide tegemine teie kehale nii kasulik kui kükkide eri tüüpide muutmine. Kui muudate tehtavaid harjutusi, sihite erinevaid lihaseid tuharalihastes, reites ja südamikus.
Kas 30-päevane kükiväljakutse muudab su põnni suuremaks?
Selle kükiväljakutse harjutused keskenduvad suurema saagi ehitamisele, vältides samal ajal jalgade massi suurenemist. See on suurepärane, kui soovite pingul, rohkem toonuses jalgu ja suuremat tagumikku! … See tähendab, et põletate rasva harjutuste ajal ja jätkate rasvapõletust ka pärast väljakutseharjutuste sooritamist!
