13-aastased ja vanemad lapsed saavad kasutada jõu- ja kardioruumi ilma täiskasvanuta, kuid siiski peavad nad kindlasti läbima orienteerumise. Jõusaalid – alla 10-aastased lapsed saavad jõusaale kasutada koos vanemaga.
Kas 13-aastane peaks minema jõusaali?
Arstid soovitavad 13–18-aastastel teismelistel teha vähem alt tund aega mõõdukat kuni tugevat füüsilist tegevust enamikul nädalapäevadel. 2 Minimaalne kogus peaks olema 30 minutit kolm korda nädalas. Mitte kõik teismelised ei vasta ideaalsele summale, kuid kui teie teismeline saab kolm või neli päeva nädalas 30–60 minutit päevas – see on algus.
Kas 13-aastasel on halb trenni teha?
Tegelikult väidab Ameerika spordimeditsiini kolledž, et laps võib julgelt jõutreeningus osaleda, kui ta on piisav alt küps, et juhiseid järgida. Kuigi nad ei pruugi märgata lihasmassi märkimisväärset paranemist, arenevad 13-aastased poisid jõudu ja vastupidavust
Kas 13-aastane saab käia Anytime Fitnessis?
Anytime Fitness: vanus 13 koos täiskasvanud liikmega.
Kas 13-aastased võivad raskusi tõsta?
Lapsed saavad ohutult tõsta täiskasvanutele mõeldud raskusi, sest kui raskus on piisav alt kerge Enamikul juhtudel piisab ühest või kahest 12–15 kordusest koosnevast seeriast. Vastupidavus ei pea tulema raskustest. Resistentsusvoolikud ja keharaskusega harjutused, nagu pushups, on teised tõhusad võimalused.