Vaatamata oma väikesele suurusele on chia seemned täis olulisi toitaineid. Need on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, mis on rikkad antioksüdantidest ja pakkuvad kiudaineid, rauda ja k altsiumi. Omega-3 rasvhapped aitavad tõsta HDL-kolesterooli taset, "head" kolesterooli, mis kaitseb südameinfarkti ja insuldi eest.
Mis juhtub, kui sööte iga päev chia seemneid?
Liiga palju chia seemneid võib põhjustada seedeprobleeme Kuid liiga palju kiudaineid võib mõnele inimesele probleeme tekitada (7, 8). Liigne kiudainete tarbimine võib põhjustada selliseid probleeme nagu kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, puhitus ja gaasid (9).
Mis kasu on chia seemnetest?
Chia seemned sisaldavad kvertsetiini, antioksüdanti, mis võib vähendada mitme terviseseisundi, sealhulgas südamehaiguste tekkeriski. Seemned kiudainerikkad, mis võivad aidata alandada kõrget vererõhku ja omakorda vähendada südamehaiguste tekkeriski. Chia seemnetes on palju kiudaineid.
Kas chia seemned aitavad teil kõhurasva kaotada?
01/7Chia seemned on üks parimaid supertoite kehakaalu langetamiseks
Tervendada seedimist, ainevahetust, kõrget raua, oomega-3 sisaldust ja häid rasvu, on chia seemned suurepäraseks lisandiks oma dieeti. Eelkõige on pisikesed valged ja mustad seemned suurepärased kehakaalu langetamiseks ja kõhurasva vähendamiseks.
Kuidas chia seemned aitavad kaalust alla võtta?
Kuidas lisada dieedile chia seemneid
- Lisage hommikusele smuutile lusikatäis chia seemneid.
- Puista salati peale chia seemneid.
- Küpseta chia jahuga.
- Valmistage chia vett, leotades ühte osa chia seemneid 16-osalises vees 20–30 minutit. …
- Lisage jäljesegusse chia seemneid.
