Treening sobib suurepäraselt diabeetikutele (ja kõigile) ning jooksmine on üks parimaid võimalusi diabeetikutele, kes vajavad abi kaalu langetamiseks või vormi saamiseks. Kui neid jooksunõuandeid meeles pidada, pole põhjust, miks sa ei võiks olla edukas jooksja – soovi korral võid isegi maratoni joosta!
Kas diabeetikud saavad pikka maad joosta?
Pikkad jooksud on soovitatud ainult diabeediga jooksjatele, kellel on lühematest jooksmistest välja kujunenud head rutiinid ja kehaline vorm, kuna keha sellisel kestmisel ilma treenimiseta koormamine võib põhjustada tõsiseid hüpotensioone.
Kas 1. tüüpi diabeetikud saavad maratone joosta?
Saan reguleerida oma insuliini suhteid treeninguteks, eriti maratonideks ja 3–4-tunnisteks jooksudeks, ilma et oleks vaja insuliini käsitsi süstida. Rohkem teadmisi on jõud. Igaüks on erinev, kuid mulle meeldib enne pikka jooksu veidi insuliini taset vähendada. Ma võin maratoni jooksul joosta 50–70 protsenti vähem insuliiniga.
Kas diabeetikud võivad olla vastupidavusalade sportlased?
Kuigi 2. tüüpi diabeet mõjutab tavaliselt ülalnimetatud demograafilise rühma inimesi, võib seda leida ka vastupidavusalade sportlastel.
Mida peaks diabeetik enne maratoni sööma?
Head valikud on šokolaadipiim, teraviljahelbed piimaga või kalkunivõileib Suure tõenäosusega vajate järgmise 24 tunni jooksul rohkem süsivesikuid, kuna teie keha asendab tühjenenud lihaste glükogeenivarusid. (Glükogeen on see, kuidas teie keha talletab süsivesikuid, nii et need on treeningu ajal kütuseks saadaval.)
