20 aeroobset harjutust kehakaalu langetamiseks
- Jätab vahele. Uuringud näitavad, et 45-minutilise vahelejätmise harjutamine võib põletada kuni 450 kalorit. …
- Hüppavad tungrauad. Jumping Jack on kogu keha harjutus, mis keskendub peamiselt teie nelikutele. …
- Trepikoolitus. …
- Tagumikulöögid. …
- Mägironija. …
- Karu roomab. …
- Burpees. …
- Squat Jacks.
Milline aeroobne treening on kaalu langetamiseks parim?
Parim aeroobne treening kehakaalu langetamiseks
- Jalgrattasõit: jalgrattasõit võib maksimeerida kalorite põletamist. …
- Trepitreening: see hõlmab trepist üles ja alla kõndimist vähem alt 20 minutit, hoides samal ajal ühtlast tempot. …
- Vahelejätmine: hüppenööriga hüppamine võib aidata teil oluliselt kaalust alla võtta. …
- Jooksmine: üks populaarsemaid aeroobseid harjutusi on jooksmine.
Kui kaua peaksin kehakaalu langetamiseks aeroobikat tegema?
Võtke vähem alt 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust või 75 minutit jõulist aeroobset tegevust nädalas või kombineerige mõõdukat ja jõulist tegevust. Juhised soovitavad teil seda harjutust nädala jooksul jagada. Suurem treeningu hulk toob tervisele veelgi suuremat kasu.
Kas 30 minutist päevast trennist piisab, et kaalust alla võtta?
aug. 24, 2012 – Kolmkümmend minutit treeningut päevas võib olla maagiline number kaalu langetamiseks. Uus uuring näitab, et 30 minutit treeningut päevas aitab sama hästi kui tund aega ülekaalulistel täiskasvanutel kaalust alla võtta.
Kas aeroobika on hea kaalu langetamiseks?
Aeroobne treening paneb teie lihased liikuma. Aeroobsed treeningud võivad aidata parandada lihaste tööd ja vastupidavust. Samuti aitab see kaalust alla võtta, mis vähendab lihaste pinget.
