Sisukord:
- Mis on kaastunde meditatsioon?
- Kuidas meditatsioon aitab kaasa enesekaastundele?
- Mis on enesekaastundeteraapia?
- Millised on enesekaastunde näited?
Video: Mis on enesekaastunde meditatsioon?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-10 06:36
Enesekaastunnet praktiseerides laiendame hoolivaid, õrnaid ja toetavaid mõtteid ja sõnu oma keha ja vaimu suunas. Me kohtleme ennast andestuse ja aktsepteerimisega. Mõistame, et meie valu ja ebatäiuslikkuse hetked jagavad kogu inimkond.
Mis on kaastunde meditatsioon?
Kaastunde meditatsioon hõlmab teatud fraaside vaikset kordamist, mis väljendavad kavatsust liikuda hinnangust hoolimise suunas, eraldatusest seotuseni, ükskõiksusest või vastumeelsusest mõistmiseni. … Pange tähele, mis on teie tähelepanu köitnud, laske mõttest või tundest lahti ja naaske lihts alt fraaside juurde.
Kuidas meditatsioon aitab kaasa enesekaastundele?
Ainult siis, kui vaigistame meele ja loome vaimse ruumi, puhkeb meie kaastunne õitsele. Enesekaastunde meditatsiooni praktiseerides saame kontrolli vaimse vestluse üle ja julgustame oma kaastunnet esiplaanile tõusma.
Mis on enesekaastundeteraapia?
Kaastundele keskendunud teraapia (CFT), mille on välja töötanud Paul Gilbert, keskendub kaastundliku meele treenimise kasutamisele või kaastunnet suurendavate omaduste ja oskuste arendamisele, et hõlbustada kogemuste kaudu enesekaastunde arendamist. mis sisendavad turva- ja rahulolutunnet.
Millised on enesekaastunde näited?
Mõned näited, mis on kohandatud enesekaaslikkuse skaal alt (SCS), hõlmavad (Neff, 2003b: 231): anda endale hellus ja hoolitsus, mida vajate raskel ajal.; Püüdes mõista ja näidata kannatlikkust oma tajutavate isiksusevigade suhtes; ja. Olles salliv oma puuduste suhtes.
Soovitan:
Kas meditatsioon teeb tegelikult midagi?
Meditatsiooni on praktiseeritud tuhandeid aastaid, kuid psühholoogid ja neuroteadlased on seda uurinud vaid paar aastakümmet. Mõned uuringud näitavad, et meditatsioon võib aidata inimestel lõõgastuda, maandada kroonilist stressi ja isegi vähendada sõltuvust valuvaigistitest .
Kust sai transtsendentaalne meditatsioon alguse?
TM on iidne Veda traditsioon, mis sai alguse Indiast ja inspireeris Transtsendentaalse Meditatsiooni Liikumist. Maharishi Mahesh Yogi juhitud liikumine populariseeris seda praktikat esm alt kogu Indias 1950. aastatel ja seejärel kogu maailmas 1960.
Miks on meditatsioon hinduismis oluline?
Hinduismis on meditatsiooni taga olev ideoloogia vaimlikum kui religioon Hinduismis on meditatsiooni eesmärgid erinevad, nagu füüsiline, vaimne ja vaimne täiustamine ning ka meelekontroll. … Budistid seevastu ei usu Jumalasse, kuid peavad mediteerimist oma religiooni lahutamatuks osaks .
Kas meditatsioon on tähelepanelikkuse praktika?
Mindfulness on meditatsiooni tüüp, mille käigus keskendute sellele, et olla intensiivselt teadlik sellest, mida te hetkel tajute ja tunnete, ilma tõlgendamise või hinnanguteta. Teadveloleku harjutamine hõlmab hingamismeetodeid, juhitud kujundeid ja muid tavasid, mis lõdvestavad keha ja vaimu ning aitavad vähendada stressi .
Mis on keskenduv meditatsioon?
Kontsentratiivne meditatsioon rõhutab tähelepanu keskendumist Selline meditatsioon hõlmab keskendumist ühele objektile, näiteks hingetõmbele või helile, nagu tiksuv kell või lihtsa fraasi või sõna või eseme (nt põlev küünal või maal) kordamine .
