Mindfulness on meditatsiooni tüüp, mille käigus keskendute sellele, et olla intensiivselt teadlik sellest, mida te hetkel tajute ja tunnete, ilma tõlgendamise või hinnanguteta. Teadveloleku harjutamine hõlmab hingamismeetodeid, juhitud kujundeid ja muid tavasid, mis lõdvestavad keha ja vaimu ning aitavad vähendada stressi.
Kas tähelepanelikkus on sama, mis meditatsioon?
1. Mindfulness on kvaliteet; meditatsioon on praktika … Mindfulness kirjeldab spetsiifilist elamisviisi, mida saab harjutamise kaudu kasvatada. On olemas meditatiivsete praktikate kategooria, mida nimetatakse "teadlikkuse meditatsiooniks", mis aitab praktiseerijal elada ja tegutseda tähelepanelikult.
Kas meditatsioon õpetab tähelepanelikkust?
Meditatsioon on tähelepanu treenimine, mis kasvatab seda tähelepanelikkust” Mindfulness-meditatsioon ei ole ainus viis mediteerimiseks. Tänapäeval on populaarne ka transtsendentaalne meditatsioon, mille eesmärk on edendada lõdvestunud teadlikkust mantra retsiteerimise kaudu.
Kas saate praktiseerida tähelepanelikkust ilma meditatsioonita?
Te ei pea mediteerima, et olla tähelepanelik. Tähelepanu on mõtete, aistingute, ümbruse ja emotsioonide hinnangutevaba teadvustamine ning meditatsioon on üks vahend tähelepanelikkuse arendamiseks, kuid see pole ainus vahend.
Mis on meditatsioonipraktika?
Meditatsiooni võib määratleda kui tehnikate kogumit, mille eesmärk on soodustada kõrgendatud teadlikkust ja keskendunud tähelepanu Meditatsioon on samuti teadvust muutev tehnika, mis on näidanud, et neil on psühholoogilisele heaolule palju eeliseid.
