Paljudel juhtudel põhjustab ülemõtlemise üksainus emotsioon: hirm Kui keskendute kõigele negatiivsele, mis võib juhtuda, on lihtne halvatuks jääda. Järgmine kord, kui tunnete, et hakkate selles suunas liikuma, lõpetage. Visualiseerige kõik asjad, mis võivad õigesti minna, ja hoidke need mõtted kohal ja ette.
Mis on sümptomi ülemõtlemine?
Liigmõtlemine võib olla vaimse tervise probleemi sümptomiks, nagu depressioon või ärevus. Teisest küljest võib see suurendada teie vastuvõtlikkust vaimse tervise probleemide tekkeks.
Kuidas lõpetada asjade ülemõtlemine?
8 sammu, mis aitavad teil lõpetada kõige ülemõtlemise
- Muutke lugu, mida endale räägite. …
- Laske minevik lahti. …
- Peatage oma mõtted hetkel ja harjutage kohalolekut. …
- Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. …
- Tuvastage oma hirmud. …
- Kirjutage üles (või jagage avalikult) lahendused (mitte probleemid) …
- Tehke otsus saada tegudeinimeseks.
Miks ma asjadest pidev alt üle mõtlen?
Enne kui saate õppida, kuidas lõpetada ülemõtlemine, peate esm alt vastama küsimusele: "Miks ma üle mõtlen?" Sageli on liigne mõtlemine ärevuse või depressiooni kõrvalsaadus. Kui see nii on, peate võib-olla ravima oma ärevust või depressiooni, et vähendada ülemõtlemist.
Kas liigne mõtlemine on häire?
Liigmõtlemist seostatakse sageli ka vaimse tervise probleemidega nagu depressioon, ärevus, traumajärgne stress ja piiripealne isiksusehäire. Sellest harjumusest vabanemiseks ütleb Carroll, et esimene samm on võtta teadmiseks, mis vallandab teie ülemõtlemise.
