Qudratus lumborum (QL) on sügavaim kõhulihas See asub teie alaseljas mõlemal pool nimmeosa. See algab teie madalaimast ribist ja lõpeb vaagna ülaosas. Valu on siin tavaline, kuna kasutate seda lihast istumiseks, seismiseks ja kõndimiseks.
Miks seda nimetatakse quadratus lumborumiks?
Sõna quadratus pärineb ladinakeelsest sõnast "quadrus", mis tähendab "ruut", samas kui lumborum pärineb ladina sõnast "lumbus", mis tähendab "nimme". Paks, ebakorrapärane, nelinurkne lihaskiht, mis asub kõhu tagumises seinas.
Milliste liikumiste eest vastutab QL?
Lumbrohu quadratus lumborum võib sooritada nelja toimingut: Lülisamba painutamine külgsuunas samapoolse kontraktsiooniga. Lülisamba nimmeosa pikendamine kahepoolse kontraktsiooniga (põhineb jõujoonel, mis läbib ~3,5 cm tagumist L3 pöörlemistelge) Kinnitab 12. ribi sunnitud väljahingamise ajal.
Kus asuvad QL-lihased?
QL (quadratus lumborum) lihas asub selgroo sügavas ja tagumises, külgmises ja alumises piirkonnas, hõlmates niudeharja, nimmelülide põikprotsesse ja 12. ribi.
Mis põhjustab pingul quadratus lumborum?
On väga tavaline, et QL-lihased muutuvad pingul ja üliaktiivseks, kuna see kompenseerib teisi nõrku lihaseid ümbritsevas piirkonnas. Samuti võib see muutuda pingul korduvate liigutuste tõttu – nagu väänamine, painutamine või ebaõige tõstmine –, mis kõik lisab lihasele pinget.
