Trigütseriidide taseme test aitab mõõta triglütseriidide sisaldust teie veres. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasvad või lipiidid, mida leidub veres. Selle testi tulemused aitavad teie arstil määrata teie südamehaiguste tekkeriski.
Mida see tähendab, kui teie triglütseriidid on kõrged?
Kõrged triglütseriidid võivad kaasa aidata arterite kõvenemisele või arterite seinte paksenemisele (arterioskleroos) – mis suurendab insuldi, südameataki ja südamehaiguste riski. Äärmiselt kõrged triglütseriidid võivad põhjustada ka ägedat kõhunäärmepõletikku (pankreatiiti).
Mis on normaalne triglütseriidide tase?
Riiklikud juhised tühja kõhuga triglütseriidide taseme kohta tervetel täiskasvanutel on: Normaalne: alla 150 mg/dl. Piiri kõrge: 151–200 mg/dl. Kõrge: 201–499 mg/dl.
Mida ma peaksin tegema, kui mu triglütseriidid on kõrged?
Siin on mõned soovitused:
- Tehke rohkem füüsilist tegevust. Treening võib triglütseriidide taset oluliselt mõjutada. …
- Võta kaalust alla. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võtke paar kilo alla ja proovige säilitada ideaalne kehakaal. …
- Valige paremad rasvad. Pöörake rohkem tähelepanu rasvadele, mida sööte. …
- Vähenda alkoholi tarbimist.
Kuidas saan triglütseriide kiiresti alandada?
13 lihtsat viisi triglütseriidide alandamiseks
- Eesmärk on teie jaoks tervislik kaal. …
- Piirda oma suhkrutarbimist. …
- Järgige süsivesikuvaesemat dieeti. …
- Söö rohkem kiudaineid. …
- Treeni regulaarselt. …
- Vältige transrasvu. …
- Söö kaks korda nädalas rasvast kala. …
- Suurendage oma küllastumata rasvade tarbimist.
