Kasutamine
- Asetage päikeselamp lauale või lauale 16–24 tolli kaugusele oma näost.
- Paigutage päikeselamp pea kohale 30 kraadi võrra.
- Ärge vaadake otse valgusesse.
- Istuge päikeselambi ees 20–30 minutit või tootja või arsti soovitatud ajaks.
Kas saate SAD-valgustit liiga palju kasutada?
SAD-lambi liigkasutamine võib põhjustada unetust või muid kõrvalmõjusid. Järgige asukoha osas tootja soovitusi. Teie lambil peaksid olema soovitused selle kohta, kui lähedale peaksite end sellele asetama. See on väga oluline, kuna teie kaugus sellest mõjutab lambi luksivõimsust.
Kui kaua ma peaksin oma valgusteraapialampi päevas kasutama?
10 000-luksise valguskasti puhul hõlmab valgusteraapia tavaliselt umbes 20–30-minutilisi igapäevaseid seansse. Kuid madalama intensiivsusega valguskast, näiteks 2500 luksi, võib vajada pikemaid seansse. Kontrollige tootja juhiseid ja järgige oma arsti juhiseid.
Kas SAD-lambid ka tegelikult töötavad?
Kas valgusteraapia toimib? Valgusteraapia üldise tõhususe kohta on lahendatud tõendeid, kuid mõned uuringud on jõudnud järeldusele, et see on tõhus, eriti kui seda kasutatakse hommikul. Arvatakse, et valgusteraapia on lühiajaliste tulemuste saavutamiseks parim.
Kas päikeselamp tõesti aitab?
Päikeselampide kaudu edastatav valgus on sageli eriti tõhus inimeste puhul, kes põevad hooajalist afektiivset häiret (SAD), vastav alt peremeditsiini praktik Robert Cain, MD. "Pikaajaline pimedus ja vähene päikese käes viibimine rikuvad teie une-ärkveloleku rütmi ja päikeselambid aitavad seda taastada, " ütleb dr.
