Kuna see on treeningeelne toidulisand, on parem Yohimbe'i tarbida 15–30 minutit enne treeningut. Yohimbe toimib kõige paremini ka siis, kui seda tarbida tühja kõhuga, kuna toidu tarbimine põhjustab insuliini suurenemise. See võib omakorda nüristada johimbiini toimet.
Kas peaksite johimbiini võtma tühja kõhuga?
Yohimbe näib olevat kõige tõhusam, kui seda tarbitakse tühja kõhuga. Samuti annab see parimaid tulemusi, kui seda kombineerida järjepideva treeninguga (seetõttu sisaldub see paljudes treeningeelsetes toidulisandites).
Kas ma võin johimbiini võtta pärast söömist?
Madalamal kõhul ja kaldus piirkondades on nende retseptorite kontsentratsioon suurem. Yohimbine’i efektiivsus rasvakaotust soodustava toidulisandina sõltub aga ajastusest ja glükoositasemest. Kui võtate seda söögi ajal või vahetult pärast seda, kehast vabanev insuliin tühistab Yohimbine'i toime
Kui kaua pärast johimbiini võtmist võin süüa?
Magus koht on minu jaoks 200 mg kofeiiniga annus kohe hommikul tühja kõhuga. Seejärel vältige söömist vähem alt Vähem alt veel 1 ja eelistatav alt 2 tundi Korrake vastav alt soovile. Treeningu optimaalseks abiks võtke see 20–30 minutit enne treeningut.
Kuidas te yohimbet võtate?
Yohimbe toidulisandite jaoks puuduvad standardsed annustamisjuhised. Mõned allikad on soovitanud tarbida mitte rohkem kui 30 mg johimbiinvesinikkloriidi päevas või umbes 10 mg kolm korda päevas (10). Teistes uuringutes on uuringus osalejatel kasutatud 0,09 mg/naela/päevas (0,20 mg/kg/päevas).
