Pranayama eesmärk on tugevdada sidet teie keha ja vaimu vahel Uuringute kohaselt võib pranayama soodustada lõõgastumist ja tähelepanelikkust. Samuti on tõestatud, et see toetab mitmeid füüsilise tervise aspekte, sealhulgas kopsufunktsiooni, vererõhku ja ajufunktsiooni.
Mis juhtub, kui teeme pranayami iga päev?
Pranayama ehitab ka vaimset tervist keskendumise, mälu ja stressi vähendamise osas Meie mõistus on võimas tööriist, mis saab suunata, kuidas meie päev välja näeb. Pranayama aitab tuua meie vaimsetesse närvidesse rahu, kuna see suurendab keha hapnikuvarustust.
Kas hingamistöö on teaduslikult tõestatud?
Lihts alt hingake: kehal on sisseehitatud stressimaandaja. Sügav hingamine pole lihts alt lõõgastav; Samuti on teaduslikult tõestatud, et see mõjutab südant, aju, seedimist ja immuunsüsteemi. Uuringud on näidanud, et hingamisharjutustel võib olla vahetu mõju, muutes vere pH-d või vererõhku.
Mitu korda saab pranayama’t päevas teha?
Seda tuleb teha vähem alt 60 korda, jagatuna päeva peale. Tehnika sobib suurepäraselt tervendamiseks, tšakrate tasakaalustamiseks ning hingamis- või hingamisprobleemidest vabanemiseks. Seda saab teha isegi pärast sööki.
Kui kaua peaksite pranayama't tegema?
Väljahingamisel peaksite tundma õhku suulael. Korda kuni 20 korda. Millal seda teha: seda hingamist saab harjutada kuni 10 minutit igal kellaajal. Proovige seda ka asana praktikaga.
