Täisterakinoa võib olla valgurikas, kuid see ei tähenda, et see sobib ketoga. ½ tassi portsjon sisaldab 17 g süsivesikuid, mis võivad teie süsivesikute eelarve kergesti ära süüa.
Milliseid teravilju saab keto-režiimis süüa?
1. Hesekieli leib
- nisu.
- oder.
- spelt.
- hirss.
- läätsed.
- sojaoad.
Mis on kinoa ketoasendaja?
On lihts alt paremaid viise, kuidas saada kvinoa pakutavat, olles samas ketosõbralik. Midagi, mida kastmele peale panna: selle asemel, et sirutada käed kinoa või riisi poole, valage keto kastet lillkapsale või riisitud brokkolile, sparglile, suvikõrvitsatele, spagetikõrvitsatele või shirataki nuudlitele.
Kui palju kinoad peaksin sööma madala süsivesikute sisaldusega dieedil?
Kui sageli võin keto dieedil kinoad süüa? Mis puutub sagedusse, siis võite kinoat süüa iga päev – see on tervislik toit. "Aga kui sööte seda iga päev, pidage kinni a 1/4 tassist ja siduge see köögiviljadega, et segada oma toitainete tarbimist," ütleb ta. Kuna kinoas on kiudaineid ja valku, aitab see end kogu päeva täiskõhuna hoida.
Mida ma saan ketolahuses riisi asemel süüa?
12 riisiasendajat, mis sobivad kõikidele dieetidele
- Oder.
- Kinoa.
- Riisi lillkapsas.
- Riisi brokkoli.
- Rebitud kapsas.
- Shirataki konjac riis.
- Kuskuss.
- Bulgur-nisu.