Mõned inimesed võivad tõlgendada keto dieeti kui rasvavaba kõigile, kuid nii ei saa kaalust alla võtta. " Iga kord, kui tarbite rohkem kaloreid, kui teie keha vajab, võtate kaalus juurde," selgitas sertifitseeritud toitumistreener Esther Avant.
Kas on normaalne, et alguses ketoga kaalus juurde võtad?
Ketoosist väljumisega (süsivesikute taastoomisest) kaasnev kaalutõus on loomulik ja oodatud tagajärg” See tähendab, et kaalulangus saavutatakse ainult siis, kui järgite aktiivselt dieet, mida võib olla väga raske järgida, arvestades keto dieedi piiramist.
Kui kaua kulub aega, et ketoga kaalust alla võtta?
Lõplikud mõtted keto ja kaalukaotuse kohta
Üldiselt peate kinni pidama kaloridefitsiidist, mis on umbes 500 kalorit päevas. Selle kiirusega peaksite nägema märgatavat kaalulangust pärast 10 kuni 21 päeva Mõned võivad saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid varem, samas kui teistel võib kuluda veidi kauem.
Kas te võtate ketoosist väljudes kaalus juurde?
Te võtate loomulikult paar kilo juurde, kui lisate need uuesti oma dieeti, kuna need sisaldavad vett. Võti on valida tervislikud terved süsivesikud, mis ei põhjusta teie veresuhkru hiiglaslikke tõusu. Halvim, mida teha saate, on minna metsikuks ja hakata sööma sõõrikuid ja küpsiseid.
Mitu naela peaksite esimesel ketonädalal juurde võtma?
Anekdootlikult teatavad inimesed kaotustest esimese nädala jooksul alates 1 naela (0,5 kg) kuni 10 või enama naela (5 kg) Mida suurem olete, seda rohkem vett kaalust, mille pärast ketoga alustamist tõenäoliselt kaotate. Kuigi on ebatõenäoline, et suur osa sellest esialgsest kaalukaotusest on rasvakaotus.
