Külma väljahüpe on suurepärane alakeha tugevuse ja stabiilsuse suurendamiseks Tuharalihas on stabiilsuse tagamiseks oluline lihas, kuid see ei ole otseselt sihitud tavalistes kükkides ja väljaastumistes, nii et selle tugevdamine jäetakse sageli tähelepanuta. … Karmid väljahüpped aitavad tugevdada ka reie sisepiirkonda.
Millised lihased kükid töötavad?
Milliseid lihaseid kohmakas väljasõit töötab? Peamised lihased, mis põletust tunnevad, on teie nelipealihased ja tuharalihased Kõik neli lihast, mis moodustavad nelipealihase, on selle harjutusega pinges. Nende lihaste kallal töötamine suurendab oluliselt teie nelipealihase plahvatuslikkust ja tugevust.
Mis kasu on kohmakast hüppamisest?
Curtsy Lungesi eelised
- See on efektiivne reietaguste lihaste jaoks.
- See on kasulik sääre- ja alaseljalihastele.
- See on kasulik tuharalihastele.
- Aitab kaalust alla võtta.
- See on kasulik pahkluudele.
- See vähendab vigastuste ohtu.
- See on kasulik põlvele.
Kas kõverad kükid on teie põlvedele kahjulikud?
04/5Mis võib juhtuda, kui sooritate kohmakaid hüppeid
Keha surumine üle oma piirangute võib tekitada teie põlvele suure koormuse ja survet Liiga palju pingutada kehale avaldatav surve võib põhjustada vigastusi ja pinget. Risk on veelgi suurem, kui teil on luudega seotud probleeme või põlvevalu.
Kas karmid väljahüpped on paremad kui tavalised väljahüpped?
Need lihased asuvad teie tuhara küljel. Karm väljahüpe aktiveerib glutes ainulaadsel viisil, kuna see sihib neid röövimislihaseid rohkem kui tavaline väljahüpe, mis sihib peamiselt tuharalihast. Karm väljahüpe aktiveerib ka gluteus maximus ja gluteus medius.
