Heeringas on ülaosas ja FDA soovitab süüa heeringat (ja muud "superkala") kolm korda nädalas. Kuigi värskel heeringal on kõige rohkem toiteväärtust, on heeringakonservid täis ka antioksüdante, oomega-3 rasvhappeid ja muid väärtuslikke toitaineid.
Kas heeringat on tervislik süüa?
Heeringas on EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) sisaldus. Need rasvhapped aitavad ennetada südamehaigusi ja hoiavad aju korralikult toimimas. Need näivad olevat tõhusad ka põletikuliste seisundite vähendamisel, nagu Crohni tõbi ja artriit.
Miks heeringas sulle halb on?
Marineeritud heeringa võimalikud ohud
Marineeritud heeringas on kõrge naatriumisisaldusega, mis võib soodustada kõrget vererõhku, suurendades südameinfarkti riski.
Kas heeringalas on palju elavhõbedat?
Heeringas. Rasvased kalad, nagu heeringas, annavad umbes 1,5 grammi oomega-3 3 untsi portsjoni kohta. … Heeringas sisaldab vähem elavhõbedat kui teised oomega-3-rikkad kalad, mida võite süüa, nagu tuunikala, kuningmakrell, mõõkkala ja hiidlest.
Kas heeringas on maksale hea?
Rasvane kala
Rasvased kalad (nagu lõhe, sardiinid ja heeringas) on hea oomega-3 rasvhapete allikas Uuringud näitavad, et maksatsirroosist kahjustatud maksades on nende rasvhapete tase madalam kui tervetel ja oomega-3 rasvhapete suurenemine võib aidata 3 selle haigusega pikaajaliselt.
