Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).
Kui kaua peaksite kaalu langetamiseks seisva rattaga sõitma?
Kaalulangetamiseks
Alustage madala intensiivsusega pedaalimist 5–10 minutit. Lülitage 3-5 minutiks keskmisele intensiivsusele. Järgmise 20–30 minuti jooksul kasutage vaheldumisi kõrge intensiivsusega (1–3 minutit) ja keskmise intensiivsusega (3–5 minutit).
Milline treening põletab kõige rohkem kõhurasva?
Teie esimene samm vistseraalse rasva põletamisel on vähem alt 30-minutilise aeroobse või kardiotreeningu lisamine oma igapäevasesse rutiini. kõhurasva harjutuste hulka kuuluvad:
- Kõndimine, eriti kiire tempoga.
- Jooksmine.
- Jalgrattasõit.
- Sõudmine.
- Ujumine.
- Jalgrattasõit.
- Rühmatreeningud.
Kas 30 minutist päevas velotrenažööril piisab?
See töötab kõvasti ka hea kolesterooli taseme tõstmiseks ja halva kolesterooli taseme vähendamiseks teie kehas. Lihtsam alt öeldes võib treeningrattaga sõitmine 30 minutit päevas paar korda nädalas pikendada teie eluiga.
Mida teeb 30 minutit seisva jalgrattaga?
Trenažöör põletab kaloreid, aitab tekitada kalorite puudujääki, mis on vajalik kaalu langetamiseks. Keskmine inimene võib põletada 260 kalorit mõõduka 30-minutilise sõidu ajal statsionaarsel trenažööril, mis võib aidata kaasa teie üldiste kaalukaotuse eesmärkide saavutamisele.
