Kas statsionaarsed jalgrattad sobivad kardiotreeninguks?

Sisukord:

Kas statsionaarsed jalgrattad sobivad kardiotreeninguks?
Kas statsionaarsed jalgrattad sobivad kardiotreeninguks?

Video: Kas statsionaarsed jalgrattad sobivad kardiotreeninguks?

Video: Kas statsionaarsed jalgrattad sobivad kardiotreeninguks?
Video: Leitud jalgrattad politseis 2024, November
Anonim

Püsiva treeningrattaga sõitmine on tõhus ja tõhus viis kalorite ja keharasva põletamiseks, tugevdades samal ajal südant, kopse ja lihaseid. Võrreldes mõne muu kardioseadmega, koormab statsionaarne jalgratas teie liigeseid vähem, kuid annab siiski suurepärase aeroobse treeningu

Kas seisva rattaga sõites on võimalik kõhurasva kaotada?

Jah, jalgrattasõit võib aidata kõhurasva kaotada, kuid see võtab aega. Hiljutine uuring näitas, et regulaarne jalgrattasõit võib suurendada üldist rasvakaotust ja soodustada tervislikku kehakaalu. Üldise kõhuümbermõõdu vähendamiseks on kõhurasva vähendamiseks tõhusad mõõduka intensiivsusega aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit (sise- või välistingimustes).

Kas 30 minutist seisva rattaga sõitmisest piisab?

Trenažöör põletab kaloreid, aitab tekitada kalorite puudujääki, mis on vajalik kaalu langetamiseks. Keskmine inimene saab põletada 260 kalorit mõõdukas 30-minutilises sõidus statsionaarsel trenažööril, mis võib aidata kaasa teie üldiste kaalukaotuse eesmärkide saavutamisele.

Kui kaua peaksite kardiotrennis sõitma statsionaarse rattaga?

Ideaalne pikkus ja intensiivsus statsionaarse rattatreeningu jaoks

See annab kokku 15–30 minutit, kui treenite viis päeva nädalas, kuigi vähem alt 20 minutit rattagaon ideaalne.

Kui kaua ma peaksin hea treeningu jaoks seisva jalgrattaga sõitma?

Selle kohta, kui kaua seisva rattaga treenida, võite kasutada 30 kuni 40 minutit oma ajast vähem alt kolm kuni viis päeva nädalas Mõned inimesed kasutavad oma jalgratast kuni 60 minutit või kuni üks tund päevas. Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini, saate oma kardiotreeningule rohkem aega lisada.

Soovitan: